Apakah
Anda memiliki lycopene Anda hari ini ? Jika Anda makan salad hijau
dengan tomat cincang segar, maka Anda tidak hanya mendapat dosis yang
sehat dari antioksidan yang kuat , tetapi Anda juga telah mengambil
tindakan signifikan terhadap menurunkan tekanan darah Anda . Sebuah
studi double blind terbaru yang dilakukan di Israel telah mengkonfirmasi
apa perapian - sehat Italia telah menikmati selama berabad-abad - tomat
( dan saus tomat ) menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit
jantung.
Dr Esther Paran , kepala divisi hipertensi
Soroka Medical Center , mengarah studi Israel . Ini melibatkan pasien
yang sudah dirawat untuk hipertensi , tetapi tidak merespon dengan baik
terhadap obat . Dr Paran memiliki pasien mengambil suplemen dari ekstrak
tomat . Hasilnya adalah penurunan yang signifikan pada tekanan darah
setelah hanya empat minggu .
Tomat
sangat efektif menurunkan tekanan darah karena mengandung likopen . Ini
adalah antioksidan kuat bahkan fokus beberapa tomat hibrida ditanam oleh
perusahaan Israel , Lycomato , dalam rangka untuk memiliki konsentrasi
yang lebih tinggi likopen dalam setiap buah . Antioksidan lain yang
ditemukan dalam tomat membuat satu ini super makanan dalam pencegahan
penyakit jantung . Ia bahkan bisa membantu menjaga kolesterol LDL dari
oksidasi yang membuatnya menempel pada arteri dan mempersempit bagian
cara menyebabkan tekanan darah meningkat.
Bahkan selama
musim puncak tumbuh itu bisa sulit untuk mengkonsumsi empat tomat utuh
setiap hari , yang merupakan jumlah yang direkomendasikan untuk memiliki
dampak positif pada tekanan darah . Berikut adalah beberapa cara untuk
mendapatkan manfaat tomat tanpa harus memakannya langsung dari pohon
anggur .
1 . Membuat Chili . Menggunakan puree tomat ,
yang merupakan bentuk terkonsentrasi tomat , sebagai dasar untuk cabai
Anda memanfaatkan antioksidan tanpa sebagian besar keseluruhan tomat .
Tambahkan beberapa ultra- ramping dan tinggi protein tanah bison dan
kacang merah dengan bawang putih cincang dan bawang , dan cabe rawit dan
Anda memiliki kursus utama jantung sehat dan tunjangan sehari penuh
tomat .
2 . Sejak menggunakan minyak zaitun dengan
tomat meningkatkan kualitas kuratif , membuat merah saus pasta dengan
tomat , pasta tomat dan minyak zaitun untuk tumis bawang putih dan
bawang . Pasta tomat yang digunakan dalam pembuatan saus mengandung
lebih dari 10 kali nutrisi dari tomat tunggal.
3 .
Memiliki salad segar sebagai lauk untuk salah satu dari makanan pembuka
ini dan memotong satu seluruh tomat di atas . Anda akan mendapatkan
seperempat dari asupan tomat Anda di sana .
4 . Minum
jus tomat . Lebih baik untuk membuat jus segar Anda sendiri sehingga
Anda dapat mengontrol natrium . Toko membeli jus bisa tinggi gula dan
pengawet berbasis natrium . Jika Anda memiliki juicer , Anda dapat
membuat beberapa sayuran jus yang luar biasa sesuai dengan selera Anda
sendiri dengan menambahkan wortel , seledri dan beberapa bumbu rendah
sodium .
5 . Mengambil suplemen tomat . Jika Anda tidak
dapat perut tomat , maka mg suplemen 200 menyediakan setara dengan
lebih dari yang direkomendasikan empat tomat.
Menambahkan
tomat untuk diet Anda dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar
10 poin dan tekanan diastolik sebesar 4 poin seperti yang terlihat dalam
studi Israel. Apapun cara Anda mengiris itu , tomat akan terus
memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan darah .
No comments:
Post a Comment